Consiste en la disminución del número de deposiciones asociado a mayor dureza de las heces. Puede estar causado por le enfermedad, algunos medicamentos, falta de ejercicio y/o alteración de la dieta. Si se acompaña de dolor o inflamación del abdomen debe consultar con su médico.
¿Qué hacer?
- Beber abundantes líquidos (al menos dos litros).
- Tomar una dieta rica en fibra (pan y cereales integrales, salvado, frutos secos, verdura, fruta y legumbres).
- Prepara las verduras y hortalizas crudas (siempre que se pueda), con aceite de oliva virgen y utilizar hierbas aromáticas digestivas.
- Hacer ejercicio diario suave.
- Crear un hábito intestinal regular. No ignore la necesidad de ir al baño.
- No usar enemas sin prescripción facultativa.
